毎日なんとなく過ごしていませんか？ 身体を変える人は“目標意識”が違います。

こんにちは💪

シマザキジム嶋崎晃太です！

今日は

「目標・目的を持つことの大切さ」

のお話👇

「気づいたら1日が終わっている」

そんな日、ありませんか？

仕事をして、食事をして、なんとなくスマホを見て、1日が終わる。

これ自体は、特別悪いことではありません。

でももし、

「体を変えたい」

「痩せたい」

「今より良くなりたい」

そう思っているなら、

少しだけ意識を変える必要があります。

■ 変わる人は“毎日”を意識している

体が変わる人と、変わらない人。

その違いは、特別な才能ではありません。

毎日の過ごし方です。

・今日はタンパク質足りているか

・今日は少しでも体を動かせたか

・今日は無駄な間食をしていないか

こういった“小さな意識”を、毎日持てているかどうか。

この差が、1ヶ月後、3ヶ月後に大きな差になります。

■ 目標は「大きく」なくていい

ここで大切なのは、

完璧を目指さないこと。

「毎日完璧な食事をしよう」

「毎日必ずトレーニングしよう」

これでは続きません。

そうではなく、

・今日は昨日より少しだけ良くする

・できる範囲で意識する

このくらいで大丈夫です。

大事なのは、“目標を持って1日を過ごすこと”です。

■ なんとなくの積み重ねは、

　 なんとなくの結果になる。

少し厳しいことを言うと、

なんとなく過ごした1日は、

なんとなくの結果しか生みません。

逆に言えば、

意識して過ごした1日は、

確実に前に進んでいます。

たった1日の差は小さくても、

・それが1週間

・それが1ヶ月

・それが3ヶ月

積み重なった時、

見た目も体調も大きく変わります。

■ 毎日を“少しだけ良くする”

難しいことは必要ありません。

まずはこれだけでOKです👇

・1日の中で1つだけ意識する

・1つだけ改善する

例えば、

「今日は間食を減らす」

「今日はタンパク質を意識する」

「今日は10分だけでも体を動かす」

これだけでも十分です。

■ できたことに目を向ける

意外と見落としがちですが、これはとても大切です。

「できなかったこと」ばかりに目を向けると、

モチベーションは下がってしまいます。

それよりも、

・今日は間食を1回減らせた

・少しだけでも運動できた

・昨日より意識できた

こういった“できたこと”を

積み重ねる意識が、継続につながります。

■ 小さなズレをその日のうちに戻す

大体の人が完璧にできる日は、

正直ほとんど無いかと思います。

・食べすぎてしまった日

・運動できなかった日

こういう日も当然あります。

でも大事なのは、

そのままにしないこと。

「まぁいいか」で終わらせるのではなく、

・次の食事で調整する

・翌日に少しだけ動く

この“リセット力”がある人は、

確実に結果が出ます。

■ 最後に

体づくりは、特別なことの連続ではありません。

小さな積み重ねの連続です。

そしてその積み重ねは、

毎日の“目標意識”から生まれます。

今日1日、何を意識して過ごすか。

それを少しだけ考えてみてください。

その積み重ねが、確実に未来の体を変えていきます。

シマザキジムでは、無理なく続けられる形で日々の意識づけからサポートしています。

「何を意識すればいいか分からない」そんな方も、お気軽にご相談ください。

「何も考えずに、ただ１日を過ごす」

という事だけは、

今日から辞めていきましょう⚠