こんにちは！ シマザキジム嶋崎晃太です。 ようやくインフルエンザから回復して 80~90%体調や体力が戻ってきた感じがあります。 そんな今日はインフルエンザを明けて 感じた事をいくつか書いていきます。 インフルエンザから復帰して、数日。 率直に、、、 思っている以上に、身体はダメージを受けている。 熱が下がった＝回復ではない ということを、改めて実感しました。 ① 体力切れが凄い まず一番感じたのがこれ。 体力の落ち方が想像以上。 少し動いただけで息が上がる。 階段で「あれ？」と思う。 ウォームアップの段階で心拍が高い。 筋肉が落ちたというより、 “全身のエネルギー感” が落ちている感じ。 ウイルスと戦うって、それだけ消耗するということですね。 ② トレーニングパフォーマンスの低下 当然ですが、 ・重量が軽く感じない ・パンプ感が弱い ・集中力が続かない パフォーマンスは明らかに低下。 でも、ここで焦らないことが大事。 無理に戻そうとすると、怪我かオーバーワークになります。 今は 「戻す期間」 と割り切る。 基準は下げないけど、出力は段階的に上げ

皆さん、こんにちは☀️ 守屋です。 今日は、 『 入浴 』 についてお話ししたいと思います🛀 僕は最近までお風呂はシャワーだけですませていました。 というのも、 1人暮らしだと湯船にお湯を溜めるのもめんどくさいし、シャワーだけのほうが楽、、、 しかし嶋崎兄弟に言われ、 しぶしぶ 湯船に浸かるようにしてみると思ってた以上のメリットがあったんです！！ まず 『 睡眠の質 』 が上がった！ 寝つきが良くなったんです💤 そんなことあるのかと調べてみると、 ぬるめ（38〜40℃）のお湯にゆっくり浸かることで、副交感神経が優位になり身体が“ 回復モード ”に入る状態になります。 その結果、 ・寝つきがよくなる ・深い睡眠がとれる ・朝スッキリ起きやすくなる といった変化が出ててくるようです！ まさにその通りだと思いました（笑） そのほかにも、疲労軽減・むくみの改善・代謝のサポートなど様々な恩恵が受けられます。 これはシャワーだけでは難しくしっかり体の内側から温めてあげないと恩恵は受けられません！ 効果的な入り方は、 温度：38〜40℃ 時間：10〜15分

こんにちは😊 シマザキジム嶋崎晃太です。 タイトル通りですが、 インフルエンザから無事に復活しました！ ・関節痛 ・高熱 ・寒気 この3点セット、 マジで死ぬかと思いました（笑） 動けない、寝れない、汗止まらない。 健康って本当に大事だなと、身をもって感じました。 今回の治療について 4月5日の大会では、 ドーピング抜き打ち検査がある とのこと。 そのため今回は、 抗生剤は服用せずの治療 を選択しました。 万が一引っかかってしまうと、この業界に入れなくなるため⚠ もう一点あります。 抗生剤を服用すると、 腸内細菌が大きくダメージを受け、 場合によってはほぼリセットされてしまう。 そうなると、 ・消化吸収 ・代謝 ・免疫 ・ホルモンバランス これらに影響が出て、 コンディション調整に大きなズレが生じる可能性がある からです。 もちろん、 医師の判断のもとで状態を確認しながら対応しています。 ルールも、身体も、どちらも守る。 それもステージに立つ責任だと思っています。 普段できていることが、どれだけ幸せか 今回改めて感じたのは、 ・普通に動ける ・