こんにちは！ シマザキジム嶋崎晃太です💪 今日は トレーニングは若い人だけのものではない、 むしろ大人ほどやった方が良い。 という事について書いていきたいと思います。 「もう若くないから…」 そう思っていませんか？ 40代・50代になると、 体の変化を感じる方が一気に増えます。 ・お腹が出てきた ・疲れが抜けない ・体力が落ちた ・昔より太りやすい ですが結論から言うと、 その状態こそ “筋トレを始めるべきサイン” です。 ■ なぜ４０代から体は崩れるのか？ 大きな原因はシンプルです。 筋肉量の低下 です。 年齢とともに筋肉は自然に減っていきます。 何もしなければ、 年間で1%ほど落ちる とも言われています。 筋肉が減るとどうなるか？ ・代謝が落ちる → 太りやすくなる ・体力が落ちる → 疲れやすくなる ・姿勢が崩れる → 見た目が老ける つまり、今感じている不調の多くは 「年齢のせい」ではなく「筋肉不足」が原因 です。 ■ 今からでも遅くないどころか“むしろ最適” ここでよくある誤解があります。 「若い人じゃないと筋肉はつかない」 これは間

こんにちは💪 シマザキジム嶋崎晃太です。 実は、、、 ※兄弟揃ってｗ 大会後に体調不良になっていました 大会後、実は しばらく体調を崩していました。 コンテストに向けて身体を極限まで仕上げる以上、 ある程度の負担がかかるのは事実です。 ですが今回に関しては、 それだけが原因ではないと感じています。 むしろ、 「防げた部分もあった」 というのが正直なところです。 指導する立場としても、この経験はしっかり言語化しておくべきだと思い、 今回書くことにしました。 自分の甘さが出た部分 大会が終わった瞬間、人はどうしても気が緩みます。 これは選手であれば誰でも経験することですが、 その“緩み”をどこまでコントロールできるかは非常に重要です。 今回の自分は「これくらいなら大丈夫だろう」という判断が 少しずつ積み重なっていました。 結果として、それが体調不良という形で返ってきたと感じています。 栄養管理は“大会後こそ”重要 減量中は徹底できていた栄養管理も大会後はどうしても優先度が下がりがちです。 しかし実際には 身体が最もダメージを受けているのは大会後です

こんにちは💪 シマザキジム嶋崎晃太です。 本日もご報告系のブログになります👇 まだ、終わりじゃない。 先日の大会を終えて、ひとつの節目を迎えました。 応援してくださった皆様、本当にありがとうございました。 ステージに立つまでの過程。 減量の苦しさ、トレーニングの積み重ね、細部まで追い込んだ日々。 そのすべてが、あの数分間に凝縮されていました。 ですが—— まだ終わりじゃありません。 むしろ、ここからが本当のスタートです。 今回の大会を通して、はっきりと見えたものがあります。 それは、 「勝ち方」 です。 どこまで仕上げればいいのか。 どのコンディションが“戦える身体”なのか。 ステージ上で何を表現すべきなのか。 頭ではなく、身体で理解しました。 これは大きい。 ただ出場して終わるのではなく、 次に繋がる “確信” を手に入れた感覚です。 そしてもう一つ、改めて確信したことがあります。 「勝つまでやれば、負けた事にはならない。」 この言葉の意味を、今回の挑戦でより深く理解しました。 一度の結果で終わりじゃない。 思い通りの結果じゃなかったとして