皆さん、こんにちは！ 減量試行錯誤中の守屋です。 12/9から始めていたケトジェニックダイエットが、予定していた2週間経ちましたので結果報告をしたいと思います。 結果は.... -1.6ｋｇ 手探りの状態から始めたケトジェニックダイエットですが、無事2週間で1.6㎏の減量に成功しました！！ この2週間で食べたものは、 レギュラーメンバー ・アボカド ・卵 ・MCTオイル この3選手は毎日３食欠かさず取り入れパワーになってくれました🔥 日替わりメンバー 『タンパク質担当』 ・鶏もも ・ササミ ・砂肝 ・豚もも ・牛リブロース ・ラム肩 ・鮭 ・鯖缶 『食物繊維担当』 ・わかめ ・しめじ ・エノキ ・納豆 ・アーモンド 『脂質担当』 ・6Pチーズ ・カッテージチーズ ・アーモンド ☆タンパク質担当はスーパーでその日安かったものを選出。 いろいろ食べてみましたが、 肉は、 鶏ももorラム肩 魚は、 鯖缶 が、1番ケトジェニックにはあっていると感じました。 魚に関しては鯖缶がおススメですが、お弁当で持って行くなら鮭のほうがゴミが出ないで楽なのでそこは迷

こんにちは！ シマザキジム嶋崎晃太です。 今日はジムの現在の運営のお話。 最近、会員さんから 「〇〇さんはまだ通っているんですか？」 と聞かれ「もう今は来てないですよー」 という会話が続いていたので 正直に書きます。 ※シマザキジムでは忘年会や食事会などで 　知り合うケースが多い為。 これまでジムを運営してきて、 途中で通わなくなったお客さんもいました。 これは、どんなジムでも起こる現実だと思っています。 すべての人に合うジムは存在しない 生活環境が変わった 仕事が忙しくなった トレーニングの優先順位が下がった 理由は人それぞれです。 それを 「失敗」 だとは思っていません。 その人の人生のタイミングが変わっただけ です。 大切にしているのは「続いている人」 一方で、長く通い続けてくれているお客さんも確実に増えています。 身体が変わった 習慣が身についた トレーニングが生活の一部になった そういった方が、次の目標を持って継続してくれている。 これは、ジムとしてとても健全な状態です。 数より「中身」を大切にした運営 無理に人を集めることはしていませ

皆さん、こんにちは！💪 シマザキジム嶋崎晃太です😊 今日は筋トレで一番大事なモノを皆さんにお伝えします！ それは、、、 「マインド」 です！！ 👇は渾身のブログ記事になります。 ※渾身ということは、、、以下省略ｗ 筋トレは「マインド」が全て。 結果を分ける本当の理由 「正しいトレーニングをしているのに、なかなか身体が変わらない」 そんな悩みを抱えている方は少なくありません。 その原因、 トレーニング内容ではなく“マインド”にある かもしれません。 ・なぜ筋トレはマインドが重要なのか？ 筋トレの成果は　 ①行動 × ②継続 × ③質　 この3つで決まります。 そして、このすべてを支配しているのが「マインド」です。 今日は疲れているからやめよう 重い重量が怖い 本当に意味があるのか分からない こうした思考があると無意識のうちに ・回数を減らす・フォームが雑になる・限界まで追い込めない といった行動につながります。 つまり、 身体より先に心がブレーキをかけている のです。 結果が出る人のマインドセット 結果を出す人には共通点があります。 「完璧じ