こんにちは！ シマザキジム嶋崎晃太です。 今日は 【食欲と真剣に向き合おう】 という本質を付いたお話。 食べれるものを探してないか？ ダイエット・減量中なのに、 これは食べていい？ これはOK？ これなら太らない？ そんなことばかり考えていませんか？ 正直に言います。 それ、もう食事管理じゃありません。 「食えるもの探し」 が始まった時点で負け 本来、食事管理は 体を仕上げるための手段 のはずです。 それがいつの間にか、 食べられるものを増やす ギリギリを探す 抜け道を見つける これは、 目的がズレています。 なぜ人は 「食えるもの」 を探し始めるのか 理由はシンプルです。 ① 我慢しているから ・好きなものを我慢・制限ばかり・ストレスだらけ だから、 OKなものを探して自分を正当化する。 ② ゴールを忘れているから 何のための減量か どこに向かっているのか これが曖昧になると、人は目先の欲に引っ張られます。 ③ 食事を「楽しみ」にしすぎている 言いにくいですが、 減量期に楽しさを求めすぎる人はほぼ例外なく失敗します。 減量はイベントじゃない。

その報告、もういらない、、、💦 こんにちは！ シマザキジムの 【鬼軍曹】 嶋崎晃太です。 年明けて 弛んでいる人が多いイメージだったので、 今日も厳しめに投稿していきます。 皆さん、「太る痩せる」の繰り返しは、 本当に無駄な時間＆無駄なお金を消耗するだけなので、 本当にお気をつけてください⚠ その報告、もういらない！ 「トレーニングさぼっちゃいました」「いっぱい食べちゃいました」 その話の繰り返し、もう聞きたくないです。 シマザキジムで指導をしていると本当によく聞く言葉があります。 「昨日トレーニングさぼっちゃいました…」 「つい食べ過ぎちゃいました…」 正直に言います。 もう、その報告はいりません。 それ、 反省でも相談でもない 多くの場合、 この手の言葉は 改善策を考えたいわけでもなく アドバイスを求めているわけでもなく 次にどうするかが決まっているわけでもない ただの 「言い訳の共有」 です。 言葉にしたことで、 どこかで 「許してもらえた気」になってしまう。 でも、 体は1ミリも変わりません。 さぼったこと自体は、問題じゃない 誤解しな

🎍新年あけましておめでとうございます🎍 シマザキジムの守屋です。 12/5でケトジェニックを初めて４週間が経ちましたので経過報告をしたいと思います。 12/9～12/23 ↓↓ -1.6ｋｇ この２週間が１番変化あり 12/9～1/5 ↓↓ -1.1ｋｇ 12/23～1/5　 ↓↓ +0.3ｋｇ 体重は最初の２週間と比べると変化は少なくなってきました... ケトジェニックを始めると最初は体内の水分が抜ける為体重は落ちやすいので、仕方ない。 ここ２週間60.5ｋｇ～59.5ｋｇを行ったり来たりしてます。 しかし、トレーニングパフォーマンスは確実にアップしてる！！ 写真で見比べてみると12/23より増加はしているものの引き締まり脂肪は減りつつある... やはり体重はあてになりませんね！ 皆も体重にばかり注目せず 見た目 を大事にしていきましょう👀 ケトジェニックを始めた時と比べると絞れましたね👍 変更した点は、 ・お肉は鶏ももをメインに、たまに牛肉やラム肉 ・魚は鯖缶or焼き鯖をメインにたまに鮭 ・納豆、チーズ、糠漬けは削除！ ・アーモンド→